眠れないあなたに

おっかしなー昨日は一時に家帰ってパソコンいじってたはずなのに・・・いつの間にか寝てたし汗
んでいまおきた笑（5：30）
脳年齢がもう○○なのかしら・・・。



夜が眠れない？？
眠いんだけど眠れない？
考え事しちゃって眠れない？


そんな人のために・・・寝つきをよくする方法☆（あるある大辞典）

えーとまず寝つきが悪いと何故か睡眠の質が悪くなるらしいですよ。
そうなるとやっぱ翌日おきても体がだるかったりまだ眠かったりします。


寝つきが悪い原因


?手足から温度が放出できていない。

人は寝るとき手足のナンタラ動脈から温度を放出し、体の体温を低くしているそうです。
冷え性、運動不足などの人はその動脈にうまく血液がいかず、体温が高いままなので寝つきが悪くなるのです。

?の改善策

その名も・・・手と足の指イナバウワー（ふるっ）
だってテレビで堺さんがそう言ってたんだもの。

?　まず手の甲を自分に向け、指を広げます。

?　そして小指から人差し指を持ち、軽くのけぞらせます。
　　これをまず両手を10以上やります。
　　ここのポイントはゆっくりやること！

そして同じように足の指を反らす必要があります。

?　普通に立って、ゆっくり背伸びします。
　　ここもゆっくりで10回以上やります


これを寝る10分以内にやります。

そうするとこれだけで手足のなんちゃら動脈が開き、温度が逃げていき、寝つきがよくなるって寸法です。



?考え事しちゃって寝れない。

これはよくありますよね。考えちゃいけないって思うんだけど考えちゃって寝れないの。嫌なことあったら特にそうだよね。

?の改善策

これは頭の温度が高いと脳が活発に活動していて考え事をしてしまいます。
ってことで・・・

こーりまくらー！（ドラえもん風に）

を枕の上におき、後頭部を冷やします。
そうすることによって頭の温度が下がり、あんま考え事をしなくなり、寝つきが良くなります。

ちなみにコーンには寝つきが良くなるナンチャラっていう成分が含まれてるらしいっすよ。
でもコーンの皮があるから、吸収が悪くなるらしい。

なんでここで一工夫☆
コーンに切り目を入れたりペースト状にして料理するといいらしいです。
でもコーン切り目入れるってだるそ。。。
　　

そこの寝つきが悪いあなた！

これで寝つきが良くなるはずだ！

ぜひ☆お試しあれ♪